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おしらせピノさん(Android 115.37.***.98)が退室しました。  (1/20 19:23:42)

ピノれいかさん返信遅れてごめんね!もちろんOKだよ〜♪いつでもまってるよ〜♪   (1/20 19:23:24)

ピノこんばんは〜♪ ピノなの〜♪   (1/20 19:22:43)

おしらせピノさん(Android 115.37.***.98)が入室しました♪  (1/20 19:22:12)

おしらせれいかさん(iPhone 112.70.***.35)が退室しました。  (1/1 22:49:05)

れいか設定部屋に設定を落としたんですが、落としたらもう本家部屋でチャットしてもいいのでしょうか   (1/1 22:48:54)

おしらせれいかさん(iPhone 112.70.***.35)が入室しました♪  (1/1 22:48:06)

おしらせピノ@サブさん(115.37.***.189)が退室しました。  (2019/8/16 21:53:32)

ピノ@サブ返信遅れてごめんね~ ルマさんりゅかいだよ~♪ごゆっくりなの~♪   (2019/8/16 21:53:19)

ピノ@サブヤッホ~♪ピノだよ~♪   (2019/8/16 21:51:56)

おしらせピノ@サブさん(115.37.***.189)が入室しました♪  (2019/8/16 21:51:20)

おしらせルマ ◆Luma.1YMV6さん(3DS 103.118.***.222)が退室しました。  (2019/8/12 21:21:28)

ルマあと、ビータこわれたっぽいんで来る頻度落ちるかも   (2019/8/12 21:21:23)

ルマ14-17これません   (2019/8/12 21:20:39)

おしらせルマ ◆Luma.1YMV6さん(3DS 103.118.***.222)が入室しました♪  (2019/8/12 21:20:08)

おしらせルマさん(PS Vita 153.143.***.192)が退室しました。  (2019/3/24 23:30:30)

ルマです。ちょっとだけ参考にしてみて!   (2019/3/24 23:30:27)

ルマhttps://wiki.fc2.com/   (2019/3/24 23:28:50)

ルマ世界観とか背後さん名簿とかキャラとか、詳しくまとめてあったー。そのページ作れる場所はこちら   (2019/3/24 23:27:13)

ルマで、提案だけど……なんかね、別のルームで見かけたんだけど、wiki使ってるとこがあった!   (2019/3/24 23:26:25)

ルマのまえに、主……改めてピノさん、了解!   (2019/3/24 23:25:32)

ルマはいはい提案提案!   (2019/3/24 23:25:04)

おしらせルマさん(PS Vita 153.143.***.192)が入室しました♪  (2019/3/24 23:24:46)

おしらせクロウ・オヴハロウさん(3DS 121.109.***.194)が退室しました。  (2019/3/18 10:05:43)

おしらせクロウ・オヴハロウさん(3DS 121.109.***.194)が入室しました♪  (2019/3/18 10:05:22)

おしらせピノさん(Android 126.3.***.123)が退室しました。  (2018/8/8 20:21:05)

ピノよろしく〜♪   (2018/8/8 20:21:01)

ピノ今日から「主」じゃなくて「ピノ」にしました〜♪呼びやすいように呼んでくれれば良いよ〜♪   (2018/8/8 20:20:47)

ピノこんばんは〜♪みんな元気〜?   (2018/8/8 20:20:13)

おしらせピノさん(Android 126.3.***.123)が入室しました♪  (2018/8/8 20:19:56)

おしらせ黒闇さん(iPhone SoftBank)が退室しました。  (2018/8/2 07:18:26)

黒闇お二人共、返信ありがとうございます!!自分でも出来そうなのがいくつかあったのでやってみようと思います!!ホントにありがとうございます!!   (2018/8/2 07:18:21)

おしらせ黒闇さん(iPhone SoftBank)が入室しました♪  (2018/8/2 07:16:34)

おしらせルマ*さん(PS Vita 153.143.***.192)が退室しました。  (2018/8/1 22:49:15)

ルマ*あと主さんありがとー!   (2018/8/1 22:49:13)

ルマ*こんな感じかな。んー長い。具体的な方法と注意点だけ書けば良かった。   (2018/8/1 22:49:02)

ルマ*次、ストレスになってることを紙に書き出す。ストレスの原因になることならただひたすら吐き出すように書き出す。この吐き出すようにが大事で、これでだんだん気持ちも落ち着いてくるらしい。しかも書くのに集中して、その時は嫌なこと忘れられるよ。あと、書いてるうちに解決策が思い浮かぶかもしれないんだって。だから書いた紙はとっとこう。なにかの解決のヒントにもなるから。   (2018/8/1 22:47:55)

ルマ*次、寝る。睡眠はストレスで受けたダメージを細胞レベルで回復出来て、その日の疲れを次の日に持っていかないって意味では非常に大きい効果があるよ。逆に睡眠時間を削ると、ストレス解消出来なくなって、うつとか不眠症とかになる可能性もあるから気を付けてね。あと、深い眠りのノンレム睡眠がダメージ回復とストレス耐性を上げるのに良いらしい。ノンレム睡眠を増やすにはメラトニンっていうホルモンの分泌を促すことがポイントで、寝る前にテレビとかスマホとかの強い光、刺激を避ける生活習慣が大事だよ。   (2018/8/1 22:43:13)

ルマ*次、快適な入浴。健康とか美容だけじゃなく、ストレスにも良いらしいね。ストレスだけで言うと、リラックス効果がある副交感神経の働きが活発化するから、1日の疲れをとるには非常に良い方法らしいよ。ストレス解消に効果的なのは38~42℃で、時間も長すぎず短すぎずの20分前後推奨ね。   (2018/8/1 22:35:37)

ルマ*長期に渡って続けるのも大切。一週間に3.4日、30~60分程度の運動が効果的だって。各専門家とか研究機関によって多少差は出るらしいけど。   (2018/8/1 22:30:41)

ルマ*次、運動する。運動するとストレス緩和に効果がある、セロトニンやエンドルフィンの分泌を促すことが出来るよ。特にジョギングとかウォーキング、サイクリングみたいな一定のリズムを刻むリズム運動は、幸せホルモンといわれてるセロトニンの活性化をより高められるよ。あと運動は長期   (2018/8/1 22:27:31)

ルマ*じゃ、続きねー!   (2018/8/1 22:23:15)

おしらせルマ*さん(PS Vita 153.143.***.192)が入室しました♪  (2018/8/1 22:22:58)

おしらせさん(Android 126.140.***.143)が退室しました。  (2018/8/1 18:55:10)

では♪もいもい!   (2018/8/1 18:55:06)

だからみんなも無理しちゃダメだよ?   (2018/8/1 18:54:41)

ボク思うの、こんなボクでも力になれるならってね   (2018/8/1 18:54:08)

黒闇さん、そんな時はボクが好きな言葉を教えるよ〜☆「キミはよく頑張ってるね、だから疲れたらみんなに甘えても良いんだよ♪」   (2018/8/1 18:52:06)

ルマさん、新しい部屋なら全然大丈夫だよ〜♪返信が遅くてごめん〜!   (2018/8/1 18:48:52)

こんばんは〜♪   (2018/8/1 18:47:34)

おしらせさん(Android 126.140.***.143)が入室しました♪  (2018/8/1 18:47:25)

おしらせルマ*さん(PS Vita 153.143.***.192)が退室しました。  (2018/8/1 17:43:46)

ルマ*あ、塾の時間!続きはまたあとで(°_°;)   (2018/8/1 17:43:42)

ルマ*次、泣く。但し玉ねぎ切って涙を流すとかではありません。ストレス解消に繋がる『泣く』は感情が揺さぶられて涙を流す方だけ。この涙はストレスホルモンとも呼ばれてるコルチゾールっていう物質も流れるからね。それに泣くとスッキリするのも科学的に証明されてるし。だから科学的にもストレス解消法におすすめされてるの。   (2018/8/1 17:42:57)

ルマ*前置きはさておき…。まず、大声を出す。人が居なくて迷惑がかからないとこ、逆に学校なら煩いからあんまり目立たない体育館とかで、思いっきり叫ぶ。自律神経失調症の治療やってるとこでも推奨されてる。腹のそこから叫ぶと横隔膜動くよね?横隔膜が動くと自律神経に刺激を与えられて、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになるんだ。副交感神経はリラックスするのに必要だもんね。『バカヤロー』とか叫ぶシーンをイメージすると分かりやすい。但し近所迷惑にならないように…。   (2018/8/1 17:37:38)

ルマ*まあワシもよくあるから自信もって言えるけど、ストレスを無駄に蓄積し過ぎると、体調も崩すし、病気にもなるんだ。今の段階で発散しといた方が良いね、確かに。うん。   (2018/8/1 17:31:00)

ルマ*調べて来たよー!   (2018/8/1 17:28:59)

おしらせルマ*さん(PS Vita 153.143.***.192)が入室しました♪  (2018/8/1 17:28:49)

おしらせ黒闇さん(iPhone 180.39.***.34)が退室しました。  (2018/8/1 17:26:24)

黒闇これで相談は終わりです···   (2018/8/1 17:25:31)

黒闇相談:最近精神的疲労が多く、ストレスが原因とは分かってますがストレス解消法などが無く、体調を崩しやすくなってます···なのでもし、解消法や対処法があれば教えてください···   (2018/8/1 17:24:54)

おしらせ黒闇さん(iPhone 180.39.***.34)が入室しました♪  (2018/8/1 17:23:05)

おしらせルマ*さん(PS Vita 153.143.***.192)が退室しました。  (2018/7/31 22:24:37)

ルマ*長々とすみませぬ。では失礼します   (2018/7/31 22:24:34)

ルマ*次に蒼さん。パクりとか言って御免なさいm(__)m   (2018/7/31 22:24:17)

ルマ*まず主さん。成る程了解!教えていただき有り難うございますm(__)m   (2018/7/31 22:23:25)

ルマ*あと、前のパクりがどーとかのしょーもない質問に返答が来てるので返します。   (2018/7/31 22:22:25)

ルマ*続いてお願い。もう一つオリキャラ成り部屋作りたいです。もう一つありますが、制限的な世界観設定で誰も来ないので、もう一つ此処のようなフリーのオリキャラ成り部屋を作りたいです。そして、戦友帳のタグをそれに付けたいのですが、宜しいですか?と。   (2018/7/31 22:21:43)

ルマ*まず報告から。というより半分お願い。ワシのオリキャラの部屋あるじゃないですか。あれ、暴走してた頃のトンでもキャラで溢れて、普通のキャラが埋もれたので、また消します。この子は絶対居る!ってキャラだけ、一部変わるかもしれませんがキャラを厳選して載せます…何卒よろです。   (2018/7/31 22:19:31)

ルマ*あのあの、報告とお願いがあるです。   (2018/7/31 22:17:01)

おしらせルマ*さん(PS Vita 153.143.***.192)が入室しました♪  (2018/7/31 22:16:39)

おしらせさん(Android 126.3.***.9)が退室しました。  (2018/7/21 20:16:04)

さてと、特にはないけん ここらでよかと   (2018/7/21 20:15:59)

教えてくれてありがとうね〜♪   (2018/7/21 20:13:44)

トアさん全然大丈夫だよ〜♪戦友帳は戦友帳の仲間の印だからね〜♪   (2018/7/21 20:13:34)

((こんばんは♪久しぶりに来ました〜))   (2018/7/21 20:11:36)

おしらせさん(Android 126.3.***.9)が入室しました♪  (2018/7/21 20:11:22)

おしらせトアさん(iPhone 180.39.***.34)が退室しました。  (2018/7/19 15:25:42)

トア自分で、他のタグを考えておけば良かったと少し後悔をしておりますです本当にすみませんでした   (2018/7/19 15:25:40)

トアあの、オリキャラ成りを作った時···勝手に戦友帳のタグを使い、すみませんでした···   (2018/7/19 15:24:47)


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